[포이톡톡] 과인도 번아웃 이야~~

요즘 항상 그렇게 피곤했나요? 아내의 목소리에 넘치던 의욕이 어느새 사라진거 아닌가요? 예를 들어 번아웃 증후군은 아닐까요?

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최근 아래와 같은 증상을 겪은 적이 있는지 스스로를 연구해 보세요.

이런 증상이 나쁘지 않다면 번아웃 증후군을 의심해봐야 할 것입니다.​

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영단어 "번아웃(Burn Out)"의 뜻처럼 의욕적으로 초전에 몰두하던 사람이 마치 에너지가 방전된 것처럼 신체적·정신적으로 갑자기 무기력해지는 증상을 "번아웃증후군"이라고 부릅니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃 증후군을 "제대로 관리되지 않는 만성적인 직장 스트레스"라고 정의했습니다. 의학적으로 아픈 것은 아니지만 건강상태에 심각한 영향을 미칠 수 있는 요인으로 본 것입니다. ​

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즉 번아웃증후군은 나쁘지 않지만 가진 한계를 넘는 부그다sound를 받을 때 모든 에너지를 소진했던 그다sound 과인인은 우울증, 무기력증이라고 볼 수 있습니다. 현대사회에서 직장인이나 학생 등 치열한 경쟁 속에서 살아가는 사람이라면 쉽게 누군가의 경험을 하기 쉬운 "번아웃 증후군" 실제로 한 취업 포털 사이트의 설문 연구 결과 전체 응답자의 95. 점%가 번 아웃 신드롬을 경험했다고 응답하기도 했죠.

적절한 치료 없이 방치했을 경우, 극단적인 문재로 이어지는 "번아웃 증후군" 사전에 예방할 수는 없는 걸까요?

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가장 빠르고 스스로 번아웃 증후군을 앓고 있다는 것을 인정하는 것이 중요합니다. 모든 문제의 해결은 그 문제를 인식하는 데서 출발합니다. 혼자서 감정하는 이야기로 믿을 수 있는 지인끼리 아니라 friend에게 현재 상황을 설명하고 위로나 공감을 얻는 것이 필요합니다. 스트레스를 솔직하게 털어놓으며 해소하도록 하는 비결입니다.​

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직장인이라면 업무시간에는 집중해서 일하고 쉬는 시간에는 완전히 휴식을 취하는 균형감각을 유지하도록 하세요. 그리고 주어진 휴가도 적극적으로 사용하세요. "어느 상사도 좋아하는 직원이 쌓인 스트레스로 무너지는 것을 원하지 않습니다. ​

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만약, 귀취가 여의치 않을 경우, 일하는 도중에 짧지만 확실한 휴식기를 확실히 마련하고 에그대지가 한순간에 고갈되지 않도록 조절해야 합니다. 또한 회사에서는 직원들을 위해 건강 프로그램을 지원할 수 있도록 탄력적 근무제를 도입하는 등 슬럼프에 대비한 조직 레벨의 스트레스 관리법을 마련하면 큰 도움이 될 것 같습니다.​

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"산림치유"는 피톤치드, 아름다운 경관 등 숲이 가지고 있는 다양한 자연요소를 활용하여 인체의 면역력을 높이고 건강을 회복시키는 활동입니다. 도심의 탁한 공기와 소리에 시달리는 현대인이 조용하고 쾌적한 숲에서 피로와 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데 도움을 주는 첫 번째입니다. ​

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숲의 경치를 바라보고 숲속을 걷는 것만으로도 뇌는 안정된 상태를 유지하고 혈압과 호흡도 정상에 가깝게 회복된다고 합니다. 한국산림복지진흥원이 운영하는 산림복지시설에서는 체계적인 관리와 보존을 통해 숲의 자연경관을 유지하고, 산림을 활용한 산림치유 프로그램을 개발하여 산림복지 서비스 전문 인력을 양성하여 만성적인 피로와 스트레스에 전달하는 현대인에게 편안한 휴식의 기회를 공급하고 있습니다.​

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가까운 숲에서 산의적인 치유를 경험하고 싶다면, 서울에서 한시면 도착하는 "국립양평치유의 숲"에 가서 느긋하게 숲을 걸어보세요. ​'국립 산림 치유원'과 '국립 횡성의 모리 채원','국립 칠곡 모리 채원','국립 장군 모리 채원','국립 청도 모리 채원'등 다양한 모리 채원 시설에서는 1박 2쵸쯔강의 치유 프로그램을 통해서 청정한 자연 속에서 건강하고 여유 있는 여행을 즐길 수 있어요. 일에 쫓겨 그동안 돌보지 못했던 저에게 건강한 숲에서의 하룻밤을 선물해 보시면 어떨까요?​​

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